【潜在ボディ×潜在マインド】呼吸で目醒める、美人力

呼吸に意識を向けると、健康になる、美しくなる。と聞いたら、驚きますか。

誰でも無意識に行なっている呼吸に、どんな効果があるのでしょうか。

呼吸には無限の可能性があります。

呼吸がわたしたちに及ぼす好影響、その仕組みをご紹介します。

現代人は、「心」と「身体」が混乱している。

わたしたちは、「心」で感じていることと、「身体」で感じていることを混乱しがちです。

たとえば、大事な会議を前にして、落ち着かないときを想像してみましょう。

焦ってしまい、悪いことばかり想像する。

これは「心」の状態です。

心臓がドキドキして、汗がにじむ。

これは、「身体」の状態です。

同時に、絡み合うように起きています。

「心」と「身体」、それぞれに起こっていることを、わたしたちは、「ひとつの緊張」として感じとっています。

では、肩がこっているときはどうでしょう。

肩の筋肉が硬くなり、痛みを感じる。

これは、身体の状態です。

「身体の緊張」を痛みとして認識しています。

では仮に、肩が凝る前に、怒りを感じることがあったとします。

この場合、怒りという「心の緊張」が、肩こりという「身体の緊張」に結びついたかもしれないことは、見落とされがちです。

もしくは、肩がこっているときは、普段よりイライラしやすい、ということもあるでしょう。

「身体の緊張」が、「心の緊張」に影響を及ぼす例ですが、その関連に気づく人は少ないかもしれません。

「心」と「身体」はつながっているので、「心」が緊張すると、「身体」も緊張します。

「身体」が緊張すると、「心」も緊張します。

「心」と「身体」の認識が混乱していると、負のスパイラルが起きます。

互いが緊張を高め合い、どんどん緊張が助長されます。

一方、心と身体の「ひとつである面」と、「別々であるという面」、両方の面を観る感覚が目覚めれば、負のスパイラルは断ち切られます。

「心」と「身体」が助け合って、より快適な状態へ向かってゆきます。

そのために有効な手段が、深い呼吸なのです。

まずは、「呼吸」をただただ観る。

「心」を「心」として、「身体」を「身体」として感じていくために、「呼吸」をみていきます。

吸う息、吐く息に、意識を集中します。

やり方は気にしないでOKです。

人は誰でも、教えられずとも呼吸しています。

「自分の呼吸って、こんな感じなのかー」くらいの、軽い気持ちで、呼吸をみてみましょう。

呼吸をみていると、心があれこれ言いだします。

「ランチ、何食べようかな」

「あの人にメールしなくちゃ」

身体もあれこれ言いだします。

「なんか、おでこが、かゆいなー」

「眠いなー」

これは当然のこと。

この状態を、「そうなんだね、そうなんだね」とただただ、みていきます。

子供はよく、「ママ、見ててー」と言います。

このとき、ただ見ていることが求められます。

手を出すと、「自分でできる！」と、ヘソを曲げます。

見ていないと、「ちゃんと見てて！」と、再三言われます。

ただ見ていると、子供は安心して、楽しさに耽ることができます。

「心」も「身体」も同じです。

ただみてあげる。

ああしよう、こうしようと思わない。

呼吸の観察に失敗はありません。

呼吸を通して見えてくる「心」と「身体」を、そのまま、そうであることを認めてあげる。

そうすると、「呼吸」という視座から、「心」と「身体」が別々のものとして見えてきます。

マーブル模様のように、別々でなりながら、調和している様子を感じるようになります。

「心」を「心」として、「身体」を「身体」として感じることができるようになるのです。

そして、「わたし」に認められた「心」と「身体」は、能力を存分に発揮しだします。

呼吸をみる。

「心」や「身体」に違和感を感じたとき、ぜひお試しください。

はじめは慣れないかもしれませんが、だんだんと「心」が感じていること、「身体」が感じていることを、余裕をもってみることができるようになります。

「心」と「身体」が混乱することなく、自分が自分らしく在る状態へと落ち着くことができます。

自分らしく在る＝健やかで、美しい。

「呼吸」によって、「心」と「身体」をよくみる習慣がつくと、自分らしい在り方が見えてきます。

「言わなければよかった一言」が減ります。

一歩踏み出すタイミングがつかめます。

やり過ぎが防げます。

誤解されても、自分に自信をもっていられます。

心身の小さな声も聞こえるようになります。

心身の声に従って、よりよい対応ができるようになります。

穏やかさが増し、表情が柔和になります。

自分らしさが輝きだし、美しさが豊かになります。

その変化に「なにか、はじめたの？」と言われることがあるかもしれません。

佇まいが変わってくるからです。

まずは、ぜひ、やってみてください。

たかが、呼吸。されど、呼吸。

日々の呼吸の質が、あなたの健康と美しさを変える可能性に満ちています。

呼吸に意識を向け、潜在ボディと潜在マインドの能力を高めましょう。

健やかさと美しさが手に入ります。